Pääsiäinen

Hyvää pääsiäistä! Toivoo puput. 

Trigger Point

Kävin jokin aika sitten SATS kuntokeskuksella kokeilemassa Trigger Point kehonhuoltotuntia. Tunnilla hierotaan rullaa ja palloa käyttäen ns. triggerpisteitä. Tarkoituksena on pehmittää pehmytkudoksia lisäämällä lihaksiin painetta ja tätä kautta saada lihaksia rennommaksi jolloin ne venyvät helpommin. Rullan käyttö venyttää ja muokkaa erityisesti lihaskalvoa.
Tunnilla opettaja suositteli rullailua kerran viikossa muttei mielellään enenmpää. Siellä rullattiin ainakin jalat, kyljet, ja kädet. Pallolla käsiteltiin peppu ja lavat, Kotona tehdessä pitää muistaa, että selkärankaan ei saa laittaa ollenkaan painetta joten selän rentoutukseen on mielestäni pallo parempi. Itselläni on pieni kuminen piikkipallo ja se toimii paljon paremmin kuin tuo trigger point tunnilla käytetty pallo.

Lapojen hieronnan teen itse niin, että pallo asetetaan lavan alle ja käydään makaamaan sen päälle lattialle. Käsi nostetaan suorana ylös ja aletaan pyörittää sitä hitaasti. Myöhemmin voi myös alkaa varovasti liikuttaa kättä kyljen viereen ja ylös. Parhaimman (kipeimmän) kohdan voi etsiä itse kunhan pallo pysyy lavan alla. . Tunnilla tehtiin aika samalla tavalla tuo hieronta, mutta pallo tosiaan oli huono ja liukui lattialla. siksi suosittelen tuollaista kumista versiota. Omani olen ostanut Intersportista.

Toinen kiva juttu piikkipallon kanssa on jalkapohjan rullaus. Eli asetetaan pallo jalan alle ja ensin rullataan sitä varpaista kantapäihin sen jälkeen laitetaan koko paino pallon päälle. Tai sen verran kuin pystyy ettei tunnu ihan kamalalta.Painon siirto ajaksi sanoisin n 30 sekuntia per jalka. Kannattaa ennen tätä harjoitusta kokeilla meneekö sormet maahan suorin jaloin ja harjoituksen jälkeen uudestaan. Näin huomaat parhaiten eron venyvyydessä. Tuo perustuu siis siihen, että jalkapohjan hermoissa tapahtuu rentoutusrefleksi joka rentouttaa yllättäen koko jalan lihakset.

Tämä trigger point on aika kivuliasta ja osin jopa varmasti tuskallistakin jos lihaskalvot ja jänteet on todella jumissa. Ei siis missään nimessä saa rääkätä itseään vaan tekee sen verran, että kipu on ns. siedettävään. Suosittelen myös käymään yhdellä tunnilla ensin ennenkuin ostaa rullan kotiin. Jos kuitenkaan ei ole mahdollisuutta tunnilla käydä niin ainakin Anun blogissa oli mielestäni  oikeaoppisen näköisiä kuvia rullailusta ja vähän lisätietoakin vaikutuksista. Tuolta löytyy muutenkin ihan hyviä treenailu vinkkejä jos jotakuta lihaksen kasvatus kiinnostaa.

Tässä vähän ideaa mistä kohdista pallo/rulla hieronta kannattaa tehdä.
Kuva on täältä, jos trigger point kiinnostaa niin kannattaa lukea myös teksti.

Arktiset Askeleet, Oulu

Kuva: VV muokkaus minä

No niin ja taas ollaan junassa. Tällä kertaa ihanassa HILJAISESSA pendolinossa turvallinen sähköpistoke matkaseuranani. Oli ihan mukava reissu, tosin ihanaa mennä kotiinkin vaikka siellä arkiset asiat taas odottelee. Tänään olen saanut muutaman puhelun ja kutsun työhaastatteluihin ja lisää promotöitä. Ihanaa kun alkaa elämä pikku hiljaa sutviutua tässä vaikka vakituista työtä en vielä olekaan saanut. Kaikki on kuitenkin plussaa.

Vili kuvannut ja minä muokannut nämä. 

Oulun torilla oli ihana lumiveistos joka soi ja valot vaihtuivat koko ajan. Menimme sitten yksi yö Vn kanssa kuvailemaan ja leikkimään valotusajalla. 

Lenkkireitin varrelta löytyi tällaisia erilaisia kuntoilulaitteita.
Tämä oli ihan erityinen suosikki.
Olispa Helsingissäkin tollaisia kuntoitupuistoja.

Lauantaina oli vuorossa Arktiset Askeleet tanssitapahtuma. Ennen katselmuksen alkua hengailtiin muutaman Vn Kajaanilaisen kaverin kanssa jotka olivat tulleet kisaamaan Kajaani Dancen ryhmän mukana AAhan. Päivä menikin aikalailla sitten tanssia katsellessa. Oli  melkoinen pettymys tuo kilpailun taso. Paljon  sooloja ja niitä on yleensä aika raskas katsella.  No joo, jotkin esitykset tietenkin jäivät mieleen ja joukossa tosiaan oli niitäkin hyviä ja hienoja esityksiä. Kajaanin porukka tuli vielä "meille" istumaan iltaa ja se menikin aika myöhäiselle joten en sunnuntaina  enää jaksanut Vn mukaan lähteä tansseja katselemaan.

Me katseltiin aika paljon leffoja ja niistä suosikiksi jäi tähkäpää ja sen virkaintoinen Maximus hevonen.

Tähän väliin pakko mainita, että mun takana istuu mies joka tuhisee ihan sairaan äänekkäästi ja mulla menee ihan just pannu jumiin. 

leffa eväät tarjoili siwa. :D

T'änään ja eilen kävin myös liikuntakeskus Hukassa salilla. Aika iso paikka oli tuo Hukka ja silti yllättävän ahtaasti saatu kaikki laitettua esim salilla. Kolmessa eri huoneessa oli laitteita. Itse pyörin suurimmaksi osaksi pienemmällä vain naisille tarkoitetulla salilla josta puuttui jalkaprässi! Siis mitähän hittoa, kuitenkin aika oleellinen juttu ainakin minun mielestä.  Alunperin oli tosiaan eilen tarkoitus tehdä jalkatreeni, mutta kun salilta kaikki totutut laitteet puuttui niin olin ihan HUKASSA siellä ja lopulta tein vähän käsiä ja jalkoja ja treeni meni ihan harakoille kun ei oikein mihinkään voinut keskittyä. Tänään kävin sitten painamassa ihan mukavan keskivartalotreenin ja istuskelemassa infrapunasaunassa joka myös oli paikan kokoon nähden ihan sairaan pieni. Muuten tuo hukka vaikutti ihan mukavalta ja ryhmäliikuntasaleja oli monta. Ainakin siinä salin vieressa olevassa oli isot peilit mikä on kyllä hyödyllinen juttu. Harmi kun en ehtinyt tuolla ryhmäliikuntatunneilla käydä. Olisi ollut mukava testailla. Erityis pisteitä saa oululaiset ihmiset. Ainakin tuolla Hukassa ihan kenelle vaan alkoi jutustella niin kaikki neuvoi ja jutteli mielellään. Vaikka murre korvaan hieman särähtääkin.

Hei hei Helsinki

... tosin vain viideksi päiväksi. Sitten pääsen taas takaisin kotiin ja silloin alakerran Alepakin on avannut jälleen ovensa meille yösyöjille. Istun siis nyt junassa joka juuri lähti Helsingistä kohti Tamperetta. Tampereella vaihdan junaa ja alkaa pitkä ja uuvuttava matka kohti Oulua. Olen nimittäin kauhuissani. Se on pikajuna! Siis sellainen vanha kunnon sininen pikajuna jossa on oudot penkit eikä seinästä saa sähköä. Mitä minä teen koko 6,5H.  Toivotaan myös ettei ikkunat ihan hirveästi vedä. Onneksi takaisin tullessa on pendolino!


Eilen menin infrapunasaunaan ja loppupuolella sinne tuli joku nainen, joka ei ollut kuivannut itseään ja vaan läsähti lauteille märkänä. Mun mieli huusi "eeeeiiiiiii ne menee pilalle" mutta en tajua miksi en sanonut mitään. Tai olin sanomassa, mutta jäin niin pitkäksi aikaa pohtimaan kuinka esitän asiani tarpeeksi ystävällisesti niin etten lopulta nähnyt tarpeelliseksi sanoa mitään kun mitään ei ollut pelastettavissa. Sitten vain hiljaa mielessäni kiroilin ihmisiä jotka eivät osaa ovesta ohjeita lukea. No siellä on sitten varmaan helkkarin kallis lauderemontti tiedossa tästä hyvästä kun en empimiseltäni osannut sanoa mitään. Tuntuu kuin se olisi nyt minun vikani koska olisin ne lauteet voinut vielä pelastaa. Vaikka eihän se ollut minun vaan sen naisen vika kun ovessa lukee isolla, että kuivaa itsesi huolellisesti. Nyt ei sitten varmaan jonkiin aikaan saunota.

Martha Graham

Tänään on ollut hyvä päivä. Työhakemusten lähettely aamusta asti tuotti tulosta. Torstaina luvassa työhaastattelu ja viikonloppuna töitä kahtena päivänä. Tosin selvisi myös etten saa työttömyystukea, mutta se toimikin sitten oivallisena potkuna alkaa täyttää tuota toimeentulotuki lappua. Olen aina ajatellut, että sitten kun joudun pyytämään sossusta rahaa niin menee erikoisen huonosti.

Katselin tänään Helsingin tanssiopiston sivuja ja tunti tarjonta vaikuttaa täydelliseltä. Afroa, reggaetonia, balettia ja nykytanssia. Yksi kiinnostava poiminta oli tuo Graham-tekniikka tunti. Martha Graham on siis yksi modernintanssin uranuurtajista jonka tavoitteena oli nostaa modernintanssin osaaminen baletin tasolle ja esimerkiksi lattiatyöskentelyyn tuli tietty balettimainen kaava.Täydelliseen keholliseen ilmaisuun pyrkivää tekniikkaharjoittelua eli aivan toista kuin nykytanssin "emo" Isadora Duncan joka keskittyi enemmän tunteisiin ja luovaan ilmaisuun. Toisaalta Duncanin aikaan oikeastaan ainoa arvostettu tanssilaji oli baletti joten tämä haki täydellistä vastakohtaa. Duncan olikin aikansa järkytys täysin baletista poikkeavalla tyylillään ja etenkin puvustuksella josta välillä saattoi hieman vilahtaa paljaat rinnat. Kiinnostavia ääripäitä tanssin historiasta.

Graham- tekniikkaa

Suomessa nykytanssi tunnit ovat ehkä saaneet enemmän vaikutteita eurooppalaisista nimistä kuten Delsarte, Laban ja toisaalta erilaiset tekniikat ovat sulavassa sotkussa keskenään opettajasta riippuen joten tuollainen puhdas Graham -tekniikan käyttö kuulostaa mielenkiintoiselta. Toisin sanoen kohta minulla on kalenteri täynnä tanssitreenejä jos rahallinen tilanne saa jostain parannusta.

Testissä | Prana Beats

Tänään tie vei Lady Line Lauttasaareen jossa pyörii maanantaisin klo 18.00 Prana Beats tunti. Prana Beats on sekoitus joogaa ja tanssia. Tämän iltainen tunti sisälsi itämaista tanssia, balettia ja afroa. Yhdistelmä voi aluksi kuulostaa aika oudolta, mutta itseäni ei lajista ja fiiliksistä toiseen hyppääminen haitannut yhtään.

Tunti alkoi jooga asanoilla joita höystettiin itämaisella tanssilla paikkojen lämmittämiseksi ja avaamiseksi. Näistä tunnelmista jatkettiin afroon. Liikkeet oli yksinkertaisia, mutta oli mukava että biisi sisälsi suhteellisen paljon erilaisia liikkeitä eikä vain kahta tai kolmea. Itse höystin niitä vielä ylimääräisellä päällä ja yläkropalla ja afrossahan se on sallittua. Balettibiisin pikkuhyppy osioissa sai sykkeetkin kohtuu ylös ja hiki valui. Olen nykyään alkanut muutenkin hikoilemaan ihan järkyttävän paljon. Luulen että tämä parantunut aineenvaihdunta johtuu infrapunasaunasta. 50 minuutissa ehdittiin myös treenata hieman tasapainoa ja voimaa sekä venytellä ja rentoutua kunnolla. Ihan kamalasti asioita oli siis ympätty yhteen tuntiin, mutta se ei haitannut ollenkaan. Tunti eteni jouhevasti eikä missään vaiheessa tullut kiireen tunnetta vaan kaikelle oli aikansa.

Tykkäsin kyllä tästä tunnista todella paljon. Treeni oli monipuolinen ja minulle jäi tunnin jälkeen mieleen ja kroppaan todella pehmeä ja rentoutunut olo. Niinkin sekopäisen onnelliseksi menin, että epähuomiossa tervehdin bussikuskia joka selvästi piti minua hulluna. Silloin tajusin etten olekaan savossa, haha. Tosiaan Lauttasaareen on hieman mutkikkaampi matkailla täältä missä asun joten joka viikko en varmaan jaksa tuohon Prana Beatsiin osallistua. Suosittelen kuitenkin tätä tuntia. Ainoita testaamiani tanssillisia jumppatunteja joilla ei tanssijana tullut turhautunut olo. Jes!

Loppuun ihana Anna Pavlova, ehdottomasti maailman taitavin, kaunein ja mahtavin ballerina. Kertoo se jo jotain tanssijan läsnäolosta ja ilmaisusta kun pelkkää videota katsoessakin alkaa itkettää.

GoExpo

Ball Sportissa oli esillä minulle uusi laji jossa jalkineet näyttivät tältä.

Eilen kävin siis pyörähtämässä Expoilla tai oikeastaan Horse Fairissa koska sinne jumituin melkein koko ajaksi. Horse Fairin areenalla nähtiin mm. poliisihevosia, lännenratsastusta ja keskiaikaiset turnajaiset. Messuilla oli myös kengitysnäytöksiä ja hevoskoulutusta, mutta niitä en jäänyt katselemaan ajan puutteen vuoksi. Neljä tuntia vierähti tuolla todella nopeasti enkä oikein ehtinyt kaikkea kunnolla kiertää koska en saanut itseäni irti sieltä hevosareenalta oikein millään. Ensi vuonna pitää varata enemmän aikaa tuon messualueen kiertämiseen. Oli kyllä kivat messut, paljon tapahtumaa eikä missään vaiheessa tullut tylsää.

Poliisihevoset työntämässä väkijoukkoa taaksepäin. 

Olen itseasiassa hieman haaveillut jossain vaiheessa tuosta ratsupoliisin ammatista eikä se nyt vieläkään ole ihan pois suljettu asia. Siksi oli ihan hauska nähdä mitä kaikkea hevosten kanssa harjoitellaan. Nämä kaverit ei kyllä hirveämmin mitään hätkähdelleet.

Fitness lavalla käytiin kilpailu jossa voittaja oli se joka pysyi pisiten tuossa X asennossa

Yksi messujen kokokohta minulle oli kun pääsin rapsuttelemaan tätä upean väristä Ahaltek oriita. Ennen kuvan ottamista se nätisti tapitti minua korvat höröllään, mutta sitten pahaksi onneksi takaa kuului mielenkiintoisempia ääniä. Vähän kyllä säälitti nuo hepat kun siellä vaan ihmisten pällisteltävänä monta tuntia joutuivat seisomaan. Tämä kun tuli sitten nurkasta luokse tutustumaan ja omistaja minut karsinaan päästi niin olihan se kyllä mukava vähän paijata herraa. En edes muista milloin viimeksi olen hevostellut ja nyt iski kyllä taas sellainen hevoskuume. Tämä kyseinen rotu kokonsa ja rakenteensa puolesta houkuttelisi sillä olen aina ollut kiinnostunut matkaratsastuksesta ja vaeltelusta joten mikäs sen parempi rotu kuin Ahaltek.

Messuilla törmäsin uusien palloilulajien lisäksi myös uuteen ponirotuun. AASI ja ihka elävänä. En muista ennen nähneeni oikeaa aasia.

Tunnelmaa turnajaisten alussa. Kannattaa katsoa pienenä. Oli kyllä näyttävä show ja hevoset menivät läpi tulen joten harjoitustakin on jonkin verran täytynyt tulla.